Nu är jag äntligen hemkommen och äten efter en lång dag. Idag hade jag den stora glädjen att gästträna på kanotklubben Fridhemskanotisterna, som har ett jättehärligt gym med bra utrustning och strandläge.
Min värd var ingen mindre än min nära kollega Kaj, som har en lång bana bakom sig inom all möjlig träning och idrott. Kaj är utbildad på GIH och arbetade tidigt med friskvård i Sverige, och är en outtömlig källa på kunskap inom kost och träning. Bl.a. är han även upphovsman till proteinbomben lättkeso/nyponsoppa :). Då vi arbetar mycket tillsammans tränar vi en del ihop på våra resor, men idag blev det alltså i Stockholm.
Kaj har bl.a. en stor överkroppsstyrka och har tidigare gjort 130kg i bänkpress vilket är mer än vad jag någonsin kommer ta, så det var passande att jag hade det tyngre bänkpasset idag.
Stats:
Fjärde träningsdagen i rad samt efter en lång dag på jobbet var jag rätt nöjd med ett kortare pass - vikterna kändes lätta och det märks tydligt att jag kört bänk ihållande de senaste åren - jag har oförskämt lätt att klara bänkpassen (än så länge), särskilt jämfört med underkroppsträningen.
Det blev en underbar kväll - efter det lite kortare passet simmade vi av oss lite och kastade lite vattenpolo på skoj. Jag som senast simmade med våtdräkt och fenor blev påmind om hur oduglig flytkraft man har utan hjälpmedel, fick tom några kallsupar när jag skulle fånga bollen :)
Utanför bryggorna tränade kanotisterna på att vända kajaken, svag bris, solnedgång, 21C i vattnet. Efter badet bastade vi och knäppte en bärs (alkoholfri för undertecknad), varpå kvällen kröntes med att vi grillade på några korvar. Magiskt.
Nu blir det vila fram till det är dags för bänkpress på fredag igen. Hoppas att ryggen hinner vila klar till lördagens markande. Trevlig kväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar