Eller ja träningshelg och träningshelg förresten, detta blir det tredje passet i rad och imorgon blir det bänk igen, då jag pga resor förra veckan kom ett pass bakom. På fredag är det sedan dags igen med bänk, lördag mark och söndag böj. Sak samma - siffror:
 |
| Passade på att "unna" mig en tallrik grönsaker på andra vändan. |
Idag var det snorigt - jag har rejält med träningsvärk sedan gårdagen och även om mat och träning gjort så jag kunde öka i övningarna så gnisslade det liksom här och där i kroppen och inget var bekvämt. Kom på mig själv med att vilja vila längre mellan set istället för att knata fram och tillbaka, tagga upp inför nästa, strecha etc.
Räknade fel på knäböjsseten vilket jag insåg efter att jag lastat av plattorna, men järnguden ska som bekant ha sitt, så det blev ett extra set frontböj. Obekvämt så det förslår, men lyckades öka iaf. Det märks tydligt att böj en gång i veckan inte är optimalt för ökningar, särskilt när det är marklyft dagen innan. Detta är dock helt i sin ordning - det är mark som är prio och böjen dagen efter får ta vad som blev över.
 |
| Klassisk LCHF? |
Klämde en tallrik havregrynsgröt med proteinpulver och blåbär för mer mer tryck till passet. Till lunch blev det någon slag buffe och till middag - en kyckling med lohmanders pepparsås. Vad ska en kille göra liksom?
Till morgondagens pass lovar jag besök av en hemlig gäst - något av en legend inom bänkpressporten. Stay tuned!
Såhär på en gnällig och seg knäböjsdag passar väl inget bättre än att avsluta med en riktigt klassisk träningsvideo med en av bodybuildingens störste genom tiderna - Ronnie Coleman. Coleman är känd för sin varma glada personlighet och klassiska uttryck under passen så som "Ain't nuthin but a peanut!", "Yeah buddy!", "Light weight" samt min personliga favorit; "Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift them HEAVY ASS WEIGHTS!" vilket här följs upp med ett snabbt "I'll do it though" (2:40) :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar