Träningshelg 2, Pass 2

Dags för det andra markpasset i ordningen. Stats;

Övning	Set	Reps	Vikt	Setvila
Marklyft	1	2	152,5	0
Snabba marklyft	8	3	122,5	90
Raka Marklyft	3	8	70, 80, 80	90
Stångrodd	3	8	90, 90, 90	90
Good mornings	3	8	50, 60, 60	90
Viktade chins	3	9,8,7,	5kg, KV, KV	90
Stångcurl	3	8, 5, 5,	40, 40, 40	90

"Ser jag biffig ut i den här vinkeln älskling?"

Jag är nöjd med dagens pass - lyckades öka vikterna på alla assistansövningar - försöker progressa långsamt utan att riskera att sträcka till mig någonstans. Ett delmål är marklyftet som ska till om två veckor - 170x2 - som kommer bli en utmaning. 

Jag gjorde 160 i våras och det kommer nog upp, men 170? Jag behöver helt klart ha ökat till dess för att ha en chans, därför vill jag gärna betala bra till järnguden veckorna innan nu för att maximera mina chanser.

Jag poppade 200mg koffein utöver morgonkaffet så var ganska stissig, men det behövde jag för det blev ett rätt grisigt pass, 24 set.

Kosten idag blev någon form av proteingröt på morgonen (havregryn, proteinpulver och mjölk). Inget man vinner årets kock med kan jag meddela. Kryddade med frusen mango jag hittade i frysen.

Efter träningen blev det resterna av kesoröran, och till middag blir det lax. Om jag kan ska jag peta i mig en proteindrink ikväll med, dagens pass slet och imorgon är det knäböj, följt av bänkpress igen dagen efter.

Nedan en film på chinsen. 5kg i bältet och nio reps (räknade fel). I spegeln syns vad som med största sannolikhet är en autografjägare som inte vågade sig fram.

Naturligtvis bjöd jag även på en byggartumme. Tack för idag!