Idag var det dags för MM2k, tredje passet. Without further ado:
Kändes kanon - ska bli riktigt roligt att köra kommande tre pass under helgen med!
Idag lyckades jag även övertala min motsträviga sambo att ta lite kort under träningen, även en film där musiken låter som mössen i askungen på julafton presterade vi.
 |
Eftersom det nu är träning fyra dagar i följd gäller det att inte slarva med matintaget - jag började dagen med stadiga 60g protein i en riktig frukost för kämpar - halvkilot keso med nyponsoppa. Väl hemkommen efter träningen blev det ett kärt återseende som jag inte ätit på ett par år: proteinbomben kesoröra. Generös som jag är kommer här en enkel guide, för dig som också har svårt att få nog av de små proteinerna.
Steg 1: skaffa rätt ingredienser, försök hindra dig själv från att äta upp dem innan rätten är klar.
 |
| Halvkilot keso, blandade bönor och en burre tonfisk i solrosolja. För den som har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier (ex i bulk) rekommenderas även att röran kompletteras med rapsolja. Själv lider jag inte av det bekymret tyvärr. |
Steg 2: blanda ingredienserna i en skål - smaksätt med sambal oelek, svartpeppar och salt.
 |
| Nu droppade det i mungiporna får jag erkänna. Röran gör sig utmärkt på ett knäckebröd eller as-is. |
Klart!
Skålen klockade in på 127g protein - jag klämde hälften direkt och petar nog i mig resten till frukost imorgon. Vill inte äta mig stoppmätt när min kära bättre hälft ska bjuda på någon slags fitnessköttfärssås till middag.
Idag hämtade jag även ut mina kosttillskott som kommit - bl.a. 10kg vassleprotein och omega 3-kapslar har jag beställt.
 |
| Protein går alltid åt. Battletoads till NES for scale. |
Imorgon är det ÄNTLIGEN marklyft igen. Över!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar