Bänk i götet

Hej hej hallå!

Ett av de bättre hotellgymmen i landet.
Killen på bilden är en oskyldig
förbipasserande.

Nu har högsäsongen på jobbet dragit igång och jag mår som en prins i jobb upp till öronen - så länge man kan få mycket gjort på dagarna och ändå kunna koppla av ett par timmar på kvällen fungerar det bra för mig - jag gillar att ha mycket att göra. I skrivande stund är jag på väg hem från göteborg där jag varit på jobb, och igår stod det bänkpress på schemat. Tyvärr har jag fått lite ont i halsen men känner mig i övrigt, TYP helt frisk. Jag är väldigt försiktig med träning när jag har förkylningskänningar, men lättare pass när jag har lättare symtom kan gå om det känns ok. Lyckligtvis var det just veckans minst slitiga pass - det tunga MM2k-passet - som det var dags för.

Övning	Set	Reps	Vikt	Vila
Bänkpress	2	3	77,5	120
Bänkpress	2	2	82,5	120
Bänkpress	2	1 negativ	100	120
Viktade dips	3	10,9,8,	KV	90
Baksida axlar	3	12	7	90

I förgrunden: Propud. I bakgrunden: chipshyllan
på en coopbutik i götet. Chokladvarianten är
för övrigt mycket godare. 

Dipsen var faktiskt en ökning då jag förra veckan hade sämre räcken och inte kunde gå tillräckligt långt ner. I övrigt prickade jag vikterna, intressant hur lätta vikterna känns, inte så att jag hade kunnat göra femmor på 82,5an - det är mer att kroppen känns bekväm att hålla stången och ta ut den från räcket. God viktvana liksom. Inga känningar i axlar, och inte heller särskilt trött i kroppen. Min kropp börjar vänja sig vid träningen - kanonbra!

På lördag är det eldprovet: 170kgx2 i mark. Jag överäter en del just nu, för att verkligen maximera mina chanser att pricka lyftet. Så länge jag inte blir krassligare borde det gå, men blir jag sjuk är det inte så mycket att göra: vila så länge som behövs, och sedan försöka komma tillbaka in i programmet igen. Just känns det dock som att jag kommer bli bättre och kunna genomföra.

Vi avslutar dagen inlägg med ett riktigt roligt tips: Sidan www.beastskills.com

Beastskills är en sida där man bl.a. presenterar tutorials med bilder, träningsprogram, tips och instruktioner där man steg för steg kan gå från helt otränad till att lära sig olika kroppsviktsövningar. Allt ifrån att lära sig göra enbensknäböj & enarmsarmhävning till enarmschin, olika plankor, stå på händer, stå på en hand, muscleup, "flaggan" eller varför inte "Clapping handstand pushups"? :). Sidan är kul att läsa och lätt att förstå - rekommenderas starkt!

På snart återhörande!

R