Bänk inför stora dagen

Hej bloggen!

Har som skrivet haft vissa känningar i halsen men inte känt mig sjuk, och idag var inte annorlunda. Var lite trött, lätt huvudvärk och snorig. Jag är lyhörd på min kropp när jag mår så under träning, men det kändes helt ok idag. Hetsade inte mig själv som jag annars kan göra inför passet utan tog det vackert och fokuserat.

Övning	Set	Reps	Vikt	Vila
Bänkpress	2	5	72,5	120
Bänkpress	2	3	80	120
Bänkpress	1	7 till FAIL	80	120
Hantelpress	3	8,7F,6F	28, 30, 28	90
Sidolyft	3	8	14, 14, 14	90
Liggande Tric ext	3	10, 8, 8	30, 30, 30	90

Evidensbaserat? 

Ökningar i de flesta övningarna. Alltid svårt att öka i övningarna som ligger senare i passet. Sjuan på failbänken är ett styrketecken, även om passaren inte kunde hålla sig från att pilla lite på stången på sista repen. Jag vill dock ha till boken att jag "hade den". 

Halsen är i skrivande stund bättre - jag kände mig irriterad i bihålorna, så jag körde klassikern - näsköljning. Mycket bättre efter det, rekommenderas! Jag skonar dig, käre läsare, från en film på själva sköljproceduren, och visar istället själva instrumentet här till höger istället.

Imorgon är det den stora dagen - jag håller tummarna för att halsen håller och jag kan genomföra markpasset på ett bra sätt. Allra viktigast för mig är att jag får ur mig 170x2, om jag sedan känner mig halvdan kan jag avbryta, men det lyftet är viktigt.

På söndag morgon är det Mayweather vs McGregor. Jag följer inte MMAn längre men tänkte på temat bjuda på en klassisk highlightvideo med en av mina absoluta favoritfighter - Fedor Emelianenko. 

Fedor är en rysk naturkraft. Enligt många den bästa tungviktaren inom MMA genom tiderna. Låt inte den lilla ölmagen lura dig - han är en oerhört komplett fighter med en fruktansvärd slagkraft - bl.a. finns det klipp nedan där han slår från guard (~3:56) och får riktigt bra träffar - en position där det generellt för två jämna fighters ska vara ungefär 50/50 oavsett vem som ligger överst, och det är sällan ett bra slagläge. En annan klassiker är klippet där han blir kastad rakt på nacken (~2:10) - en rejäl smäll - och vinner sedan efter en stund matchen.

Imorgon ska jag marka som Fedor! Chip chip!

R