Söndagsböj

God eftermiddag!

Dagens böj:

Övning	Set	Reps	Vikt	Setvila
Knäböj	4	4, 4, 5, 5	100, 95, 90, 85	90
Knäböj Fram	3	5,3,5,	70, 80, 75	90
Abwheel	4	8,6,6,	KV, på knä	90

Ökningar som synes, men sänkning i magövningen. Helt ok. Hade hoppats på femmor i alla böjset men ändå ok.  Jag har insett att mag/svankpartiet sannolikt är min svagaste punkt. Framför allt hindrar det mig i knäböj men också i marklyftet. Lyckligtvis är just mark, GMs, böj, och frontböj (samt ev magövning) just vad som behövs för att bygga upp det.

Nu är det någon dags vila innan bänkpasset. Vi avslutar dagens kortare blogginlägg med en klassisk knäböjsvideo; Tom Platz 23-rep squat på 238kg. Knäböj är i sig själv - en rejält brun övning. Att göra 20reps på den tyngsta vikten man kan är... ptja, jag springer hellre tvåmilen.

Vi ses!

/R