Idag var det bänk, schemat är i olag och på jobbet är det mycket men jag försöker stänga av när jag kommer till gymmet och koncentrera mig. Man påminns om skillnaden mellan work-out och practice i det man håller på med.
Work-out handlar om att nöta ner sig, räkna reps eller träna bort kalorier. Titta på klockan, blir klar, blir av med det, ticka boxen, kvantitet. Practice är precis vad det låter som - att TRÄNA för att bli bättre på något. Att bli bra på att lyfta tunga vikter i lyftet bänkpress. Träningen har inget egenvärde, den syftar till något annat - att ta min målvikt, 100kg, i bänkpress. Teknik och styrka i symbios, där det bara handlar om att lära sig att på ett smart sätt spänna musklerna så hårt man bara kan för att få upp stången, punkt. Att fokusera, att tagga upp och hitta sin zone är lika viktigt på de tunga vikterna som att ha volymträningen i kroppen, vara utvilad innan, lagom uppvärmd, kosten på plats dygnen innan passen och det andra.
Nuffror:
 |
| Året är 2008. Beställde vi för över 1000kr fick vi en T-shirt från gymvaruhuset. Snacket började gå. "Hur stor är en XXXL tror ni?", "Är mintgrön min färg?". Resten är, som man brukar säga, historia. |
Riktigt kul med ettan på 92,5, jag var lite nojig med den. Den var ett bra test - den gick märkligt lätt upp. Jag var noggrann med att inte låta stången trycka ner min bröstkorg när jag bryggade upp, utan hade mycket luft och höll emot och så fort den nuddade bröstet försökte jag stöta upp den i taket. Den seglade ut utan probs, kan nog ha 95 i kroppen just nu.
Schemat är väldigt linjärt och inom några veckor ska jag göra samma sak med 100 vilket nog blir svårt så här tidigt, men vi får se :)
Vi avslutar med ett lästips för dig som är på jakt efter ett nytt träningsprogram - en nålad tråd från träningsforumet kolozzeum:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204887
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204887
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar