Jag ska inte tråka ut någon med att tala om att vi börjar få mycket att göra på jobbet. Jag är glad så länge jag hinner med ett blogginlägg och ett träningspass då och då. Nog pratat - i veckan som gick körde jag bänk på resande fot, för att sedan komma hem, packa väskan och flänga iväg på vandring med grabbarna. Jag tänkte ta dig, kära bloggläsare, igenom proceduren. Historien börjar tidig torsdagmorgon:
Enligt schemat skulle jag gjort 1x95 och sedan 1x100 istället för 92,5an - tyvärr fanns det inga passare tillgängliga att störa på gymmet i denna arla morgonstund, och jag var absolut inte i något PB-mode varför det blev ett något modifierat pass. Jag körde några negativa med hjälp av säkerhetsbalkarna i lyftarburen gymmet hade. Fanns inte heller viktbälte till dipsen. Inget vidare men bättre än inget.
MM2k tror ju rätt mycket om sig själv som fem veckor in i upplägget schemalägger vikter som är 11% över det angivna maxet vid programmets start...
Här kommer bänkfilmerna:
Efter arbetsdagen var det långa benet före hem för att packa inför vandringen:
 |
| 110l ryggsäck för en helg, inga vinterkläder, inga öl... Lik förbannat fullt i ryggsäcken?! |
Sex liter vatten gick åt på helgen - trots att jag inte svettades allt för mycket den här gången och inte dricker alkohol just nu. Kan ju vara bra att komma ihåg inför framtiden. Jag börjar bli välkittad nu - saknar egentligen bara ett bättre liggunderlag och en rejäl pannlampa.
Helgen blev härlig - vi vandra kring dalälven vid skutskär, längs med skärgården. Både grillning och svampplockning hans med:
Väl hemma efter två dagar i skogen pockade marklyftsbehovet på. Jag fick inleda träningspasset med en dusch då den lilla detaljen islagts under helgen pga dåliga lägerplatser utan badmöjligheter. Efter att det var avklarat skred jag till verket med vikterna - koffein hade jag pillat i mig hemma. Jag hade 170x2, dvs tangerat personbästa, på schemat och var väl inställd på att trötta ben efter vandringen skulle göra det svårt men tji fick jag trevligt nog...
Jag ska inte säga att det var lätt, men det var fan i mig lättare än senast! Och detta trots en helg med halvdan sömn, trötta ben och tveksam kosthållning veckan som varit. Detta är helt klart ökningar, ja jag höjde ju dessutom vikter och PBade i flera av assistansövningarna. Riktigt roligt! Nästa vecka har jag 180x2 på schemat - en riktig vattendelare helt klart. Klarar jag den har jag bara ett riktigt träningspass kvar innan maxningen.
Det sista träningspasset innehåller 1x195 vilket kommer bli tungt - jag får se hur jag resonerar där, om jag försöker göra 190 och sedan 195 på maxningen. En sak i taget - 2x180 kommer bli grisigt. En etta har jag helt klart, men den andra repen kan bli seg. Vi får se! Nu är det rejält med protein och ett sedan innan försakat knäböjspass som gäller fram till nästa pass.
Sammanfattningsvis riktigt roligt att jag nu helt klart är starkare än någonsin tidigare i både mark och bänk - träningen fungerar bra både praktiskt och resultatmässigt, och jag har nu sju veckor in i projektet hållit mig frisk, skadefri, nykter och tränande hela vägen. Jag tycker dessutom det är roligt, mycket roligare än på många år.
Nu blir det bingen - för imorgon börjar jag arbetsveckan med ett rejält bänkpass!
Tjappihej!
R
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar