Igång igen

Hallå ja!

Mycket jobb - få inlägg. Men träningen rullar på!

Tre pass har genomförts den senaste tiden. Gemensamt för dessa är att kroppens startas igång igen - aptiten kommer tillbaka, styrkan börjar vakna och även till vardags känns kroppen bekvämare på något sätt. Jag körde även några knäböj, urhungrig och genomtrött på ett hopplöst hotelgym i Borlänge, men vågade inte högre än 80 pga rangligt bänkrack.

Övning	Set	Reps	Vikt
Bänkpress	1	6	70
Bänkpress	2	5	75
Bänkpress	2	4	77,5
Hantelpress	3	8,8,8,	26,26,26
Sidolyft	3	12,10,8,	12,12,12
Liggande Tric ext	3	8,8,6,	30,30,30
Övning	Set	Reps	Vikt
Marklyft	1	2	142,5
Pausmark m klack	2	3	100, 112,5
Snabba marklyft	6	3	115
Raka Marklyft	3	8	110
Good mornings	3	8	60, 70, 70
Hantelrodd	3	8	24, 33, 36
Viktade chins	3	7,6,6	10, 5, KV
Stångcurl	2	8,15	40, 20
Övning	Set	Reps	Vikt
Knäböj	4	6,6,6,6	80
Övning	Set	Reps	Vikt
Bänkpress	2	3	77,5
Bänkpress	2	2	82,5
Bänkpress	2	1 negativ	100
Viktade dips	3	8,10,10,	KV
Baksida axlar	3	5	12,12,12,12

Inget konstigt - marklyftspasset var riktigt riktigt roligt och jag tror det kommer bli kanon med det nya upplägget. Är det något jag lärt mig från min satsning och vill tipsa andra om så är det helt klart detta: ta ett färdigt upplägg, kör en cykel eller två och ändra ev detaljer efter det. Ofta är de färdiga upplägg som redan finns bra, och att bygga ett själv från grunden är, även om det känns kul och grundligt, oftast sämre.

In other news har jag hittat mina favoritremmar som jag trodde försvunnit i svärmors bil - konstigt vilken skillnad olika remmar kan göra. Nu har jag 200 som i en liten ask!

Förra veckan var jag borta söndag till fredag, och hann avverka fyra städer på den tiden. Det är nu det är säsong - tur jag har helgen att träna på :)

Tack för mig!

Jag har även gjort ett inhopp i gratistävlingen investerar-SM där man handlar på en fiktiv plattform, främst med hävstångsprodukter på aktier och annat. Tävlingen är två veckor lång, och handlar egentligen bara om att ta lotter pga den stora hävstången och den korta tiden. Det verkar som att man bara bör gissa en riktning en aktie eller ett index ska gå, betta tungt med hävstång, ha tur och få rätt, och sedan ligga still med sin vinst. Två eller tre fullträffar kan räcka till vinst, men man är inte ensam om taktiken. Och med 2-236X hävstång går det fort i hockey...

Until next time!

R