Inga konstigheter med helgens pass - pausmarken kändes det tyvärr som att jag tappade ryggen lite under, och jag är liiiite öm i svanken idag. Inte första gången och säkert ingen fara, men bra med en påminnelse att verkligen vara noggrann med utförandet i slika övningar och tunga vikter. PB är det oavsett och kroppen känns bra.
Jag blev nyligen påmind igen om vikten av att inte träna till fail - jag tror det sliter mer på nervsystemet än vad som är bra, särskilt när jag en vecka senare måste vara fit for fight för att klara nya vikter. Jag behöver hitta en balans mellan att ta i rejält i "byggarbetet", dvs supportjobbet som ska packa på muskelmassa, och samtidigt lämna någon rep på banken i de verkligt tunga lyften för att inte slita ut nervsystemet fullkomligt. I mitt fall har jag gjort denna cykeln svårare genom att använda klackskorna även i de vanliga seten - jag kanske ska undvika det i de tunga seten, och kanske även i de explosiva - där ju fokus ska vara just explosivitet och inte bottenläget som nog får tillräckligt med stryk av pausmarken.
Hittade en gammal artikel av Gudiol på ämnet;
http://tyngre.se/artiklar/traena-till-failure-eller-inte/
Allt gott!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar